健身小课间|6颗能顶一碗白米饭,板栗虽好可不要贪吃哦

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2019-10-29 21:47:07   阅读775

在金秋时节,随着天气逐渐变冷,每个人对高热量食物的渴望逐渐增加:

热奶茶、炸鸡块、烤鱿鱼...谁能抵制这些美味的诱惑?

许多人仍然对这些众所周知的高热量食物保持警惕,但是有些食物经常被遗漏。

例如,我们今天要谈论栗子。

说到栗子,今年秋天受欢迎的食物材料相当丰富。

刚从锅里出来的糖炒栗子甜糯糯的,买个包当零食就可以吃了;

栗子烧鸡、栗子炖肉,作为正餐菜肴也在催促人们食指大动。

也许许多人认为多吃看起来“无害”的栗子不成问题。

错了,错了。

栗子中所含的热量,看起来新鲜、美味、甜美,远远超出了普通人的理解。

我不知道你听说过这样一个江湖传说?

6个栗子的热量=1碗白米

是的,李子君是一路跑来增肥的“魔鬼的食物”。

虽然栗子是坚果,但它们的淀粉含量极高,干栗子中的碳水化合物含量为77%,生栗子中的碳水化合物含量为40%。六个去皮盘中约有100克含有858千焦耳的热量,几乎相当于普通家庭碗中一碗米饭(约200克)的热量。

但是要消耗这6个栗子的热量,需要整整半个小时。

更不用说每个人包里的糖炒栗子了,但是有足够的糖和油,高温让无数健身者保持着尊敬的距离。

不仅热量高,秋天吃栗子也有这些预防措施。

1.不要把栗子作为主食。这不仅是因为上面提到的淀粉含量高,还因为栗子不像大米那样容易消化。吃得太多容易引起腹胀、腹痛和消化不良,胃溃疡患者应保持尊重的距离。

2、栗子在提神时零食不能多吃,尽量把栗子放在晚餐里。因为糖炒栗子真的很好吃,你可以吃半公斤和一公斤,而在追逐游戏和有口瘾的时候却没有意识到这一点。当然,更聪明的方法是把它作为一种配料放进盘子里。例如,栗子烧鸡、栗子炖排骨等。当然,如果这样做了,主食将不得不减少或者根本不吃。

永远记住,栗子虽然好吃,但不要多吃!

制片人:唐·弘毅

文章/编辑:洪耀东